23
Nov
2015
meditazione guidata

Meditazione guidata: le 7 migliori app per meditare

Ci sono alcune app che possono aiutarti ad essere più rilassato, più concentrato, più felice; ho preparato per te una selezione delle migliori app di meditazione guidata: scopri quali sono.

aforisma_meditazione

Se ti ha sempre incuriosito la meditazione ma non hai mai osato addentrarti in questo magico mondo… Nessun problema!

C’è un modo facile, rapido e assolutamente senza stress per imparare a meditare: la meditazione guidata.

Si tratta di un file audio rilassante in cui si viene guidati gradualmente da una voce guida all’interno del proprio inconscio:

in pochi minuti è possibile raggiungere uno stato alfa  ed entrare in un profondo rilassamento.

I benefici della meditazione guidata

Come riportato in numerosi studi, la meditazione è un ottimo rimedio per abbassare i livelli di stress.

I benefici della meditazione guidata sono numerosi:

  • Aumento dell’autostima
  • Riduzione della sensibilità al dolore
  • Migliore gestione emotiva
  • Aumento della concentrazione
  • Diminuizione della pressione
  • Maggior resistenza alle malattie

Come fare meditazione guidata

Sono disponibili numerose app, sia per Ios che per Android che permettono di rilassarsi velocemente con un telefono e un paio di cuffie.

Il funzionamento è semplice: si indossano gli auricolari, si preme play ed in pochi minuti (da un minimo di 5 ad un massimo di 30) si viene guidati nella meditazione.

Il rilassamento avviene tramite una voce calma e serena, con una musica rilassante in sottofondo.

Solitamente sono disponibili sia voci femminili che maschili, a seconda dei gusti personali.

La maggior parte delle app presenti sul mercato sono in lingua inglese: non preoccuparti, ci si riesce a rilassare anche con una comprensione basilare di questa lingua.

Se per te l’inglese dovesse risultare incomprensibile, ho individuato le 2 migliori app di meditazione guidata in italiano.

Le migliori app per meditare (in inglese)

Omvana:

App di meditazione guidata più scaricata al mondo.

Rappresenta quasi un Itunes della meditazione: è infatti possibile scegliere tra migliaia di meditazioni guidate e musiche rilassanti.

Gli autori delle meditazioni sono tra gli autori più influenti al mondo nel campo della meditazione e del self-help.

Gratuita con tracce extra acquistabili in app.

Disponibile su Ios, Android e Online.

Headspace:

È un vero e proprio corso di meditazione online; si compone di meditazioni quotidiane della durata di 10 minuti.

Creato da Andy Puddicombe, ex monaco buddista esperto di Mindfulness e speaker al Ted.

Mettendo in pratica gli insegnamenti del suo libro Libera la mente, ha creato un sistema che con soli 10 minuti al giorno permette di ristorare la mente e vivere il momento presente.

Nella versione gratuita è possibile ascoltare le prime 10 lezioni (una al giorno). Successivamente c’è un abbonamento mensile che parte da 4.74 $ al mese.

Disponibile su Ios e Android.

Buddhify:

Comprende più di 80 meditazioni, divise per ogni momento della giornata.

Permette di scegliere tra diverse voci, di votare il proprio equilibrio personale giornaliero e di monitorarne l’andamento nel tempo.

Versione a pagamento, a partire da 2,49 €.

Disponibile su Ios e Android.

Calm:

Permette di prendersi delle pause in cui rilassarsi, con meditazioni guidate che partono dai 2 minuti fino ai 30..

Nella versione gratuita è compreso un programma da  7 giorni per aumentare la calma (da qui il nome) nella propria vita.

Offre inoltre un timer per la meditazione libera, diversi suoni rilassanti di sottofondo.

Gratuita con tracce extra acquistabili in app. Disponibile su Ios, Android.

Pzizz:

Hai problemi a dormire la notte, o ti senti sempre stanco?

Questa app promette di risolvere i problemi di insonnia e di incrementare l’energia di chi la utilizza.

Pzizz combina tecniche di Programmazione Neuro Linguistica, frequenze binaurali e algoritmi casuali per generare ogni volta nuove combinazioni che favoriscono il riposo.

Gratuita. Disponibile su Ios, Android.

Le migliori app per meditare (in italiano)

ACT Mindfully:

Basata sulla terapia cognitivo-comportamentale di terza generazione, insegna a gestire pensieri, emozioni e sensazioni spiacevoli senza evitarli o esserne controllati.

Tramite l’Acceptance and Commitment Therapy (ACT) si può imparare ad agire nelle direzioni di vita che hanno valore, cambiando ciò che può essere cambiato e accogliendo ciò che non può esserlo.

Contiene oltre 2 ore di meditazione guidata, suddivise in diverse categorie.

Versione a pagamento, a 9,99 €. Disponibile su Android.

Relax in 5 Minuti:

Come promesso dal nome, contiene delle meditazioni guidate da 5 minuti che permettono di rilassarsi praticamente ovunque.

Molto utile per fare una pausa relax in ufficio o durante lo studio, permette di scegliere tra una sessione per addormentrasi e una per alzarsi.

Gratuita con tracce extra acquistabili in app. Disponibile su Ios, Android.

Meditazione guidata da scaricare

Come vedi, le alternative sono numerose e per tutti i gusti.

Le app più diffuse non supportano al momento la lingua italiana, ma le possibilità per ascoltare una meditazione guidata di qualità ci sono.

Ps:

Se non avessi voglia di scaricare un’app ma ti basta un mp3 antistress da scaricare ed ascoltare sul tuo cellulare o lettore mp3, ricordati che puoi scaricare gratuitamente la meditazione antistress di Goodlifenostress.it, semplicemente cliccando sul tasto di seguito:

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Fammi sapere cosa usi per le tue meditazioni guidate nei commenti… Buona meditazione!